养生与益寿 / 待分类 / 再谈健康长寿从胎儿开始?

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2020-06-29  yh56.com
 
2011-03-30 23:06:30|  分类: 长寿处方 

      中青年 :   这个阶段,身体处在非常稳定的时期,各种机能非常旺盛,可承受较大强度的健身锻炼,而且能使体能有所发展和提高。人在这时高度己长足,骨骼己経仃止发展,但肌肉的发展可以伴随人的一生。头发、额头、眼角、脖颈、全身皮肤,开始有了细微的变化,体能恢复要比以前相对差些。科学适量的健身运动以及平衡合理的饮食,能使人常葆青春活力。
      中年:  中年是人生的关键时刻,人生的理想、追求、事业、抱负,都将在这一时期放射出人生的光彩。但是,繁重的工作、学习和生活压力,常常感到力不从心,疲惫之至。人到中年,从人体内的生理变化和内脏器官看,中年己进入由盛转衰的转折时期,细胞再生能力,免疫肉分泌功能,重要内脏器官生理功能在缓缓下降,所有器官都渐渐走向老化,开始向衰老过渡。这时,适量的健身运动,可以使身体保持活力,抵抗衰老。但是,不宜进行剧烈运动,最好是散步、慢跑、气功、太极拳、跳舞、游泳等运动。这时要注意精心养生,科学膳食胜过补药。饮食不可过量,防止超重。多吃蔬菜、水果和豆奶类及制品。适当增加鱼禽,尽量少吃红肉,中年时期是易患疾病的多发季节,特别要注意防止高血压、冠心病、糖尿病和动脉粥样硬化等疾病的发生。要时时留心自己身体的变化,需定期进行健康检查,及早发现体内潜在性疾病,有利于早期妥善医治。

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